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【老人报】运动后“气短”还适合运动吗？
发布者：系统主管 发布时间：2021/05/11
健康HD读者“老飞”咨询：我今年61岁，退休后比较清闲，最近开始周末跟着朋友跑步，不过跑完步之后第二天就感觉“气短”。请问这种情况还适合继续跑步锻炼吗？
指导专家
李劼若
暨南大学附属第一医院运动医学中心主任、副主任医师
答：长期不运动、偶尔运动一次、第二天气短这种情况是常见的。有些人平时工作繁忙，周一到周五没时间运动，周末集中力量运动两个小时。第二天就容易出现浑身酸痛不舒服、气短等现象。其实这是因为机体没有很好的代偿储存能力，突然间爆发了，身体受不了。
一般建议把运动时间比较平均地分散到一周七天里面，这样才是一种比较健康的锻炼方式。不要集中在某一段时间内进行比较大或者剧烈的运动。这样让机体能够有一个比较好的时间去适应，让机体的整个运动能力、心肺储备功能总体提高，而不是在短时间内突然爆发。
那么，运动后如何才能知道是否适量？首先锻炼完之后要看看自身的感觉，在一定的运动之后有一点疲劳，酸胀的程度不是太厉害，这都是正常的。但是如果觉得非常酸胀，甚至出现了比较严重的疼痛，或者疼痛好几天都没有好的缓解，那么这时候就要考虑运动量是不是过多、运动的姿势对不对等情况。
此外，如果运动后出现了不明原因的疼痛，应及时去医院就诊。
（老人报记者：蔡卫杨 通讯员：张灿城）
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