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【广东健康头条】贾玲暴瘦100斤！广东这位“胖友”通过“营养减重”也做到了
发布者：系统主管 发布时间：2024/01/18
南方+记者 陈伊纯
通讯员 张灿城 李旸
近日，贾玲“整容式”暴瘦100斤的消息引发热议。她在社交平台上表示，“这一年真的好饿好累，像过了一辈子”。不少网友认为，贾玲的减肥成果为自己带来了瘦身的动力。
贾玲一年多减重100斤，每个月平均减重不到10斤，通过科学减重，这是完全可能实现的。”暨南大学附属第一医院临床营养科主任医师叶艳彬表示，减肥并没有大家想象中难，近期一位来医院营养减重门诊减重的患者刘先生，就实现了每月成功减重10斤。
多坐少动
体重两年涨了快100斤
今年42岁的刘先生是一位工程师。身高193厘米的他，体重高达145.6公斤。
两年前，刘先生的体重还在90-100公斤之间浮动。但是，由于平时饮食没有节制，工作以静坐为主，业余运动也极少，他的体重日益增长，两年就涨了近100斤。
来到叶艳彬的诊室时，刘先生一脸疲态，问诊期间不断打着哈欠，呼吸音很重。他说，自己患有睡眠呼吸暂停综合征，晚上睡眠质量差，白天精神也不好，因此容易瞌睡、喘气和心慌。
“之前采用多种方法控制体重都没什么效果，减肥期间还饿得心慌，太难坚持了。”刘先生说。为寻求科学减重方式，他决定就医。
为患者做了相关检查后，叶艳彬发现，刘先生的BMI达到39.1kg/m2（正常的BMI指数在18.5-23.9之间），属于三级肥胖，内脏脂肪水平已经达到21级（最佳内脏脂肪水平为5-8级）。此外，他的血脂、尿酸高、血糖均偏高，被诊断出糖尿病、重度脂肪肝、中度睡眠呼吸暂停综合征、反流性胃炎、食管炎等一系列代谢性疾病。
“大多数的肥胖者都患有不同程度的脂肪肝。中度脂肪肝若不及时干预，轻则进展为重度脂肪肝，重则转变成肝硬化甚至肝癌，威胁患者生命。肥胖也是糖尿病的重要危险因素。”叶艳彬表示，像刘先生这种超过200斤的胖友，在门诊中并不少见，“肥胖一定要及时干预，否则将对健康产生不可逆的损害。”
稳步减重
重新拥抱健康生活
据官方指南《根据超重或肥胖人群体重管理专家共识》，刘先生的肥胖情况可以考虑进行外科手术减重，内分泌科医生则建议使用药物调理血糖及辅助减重。但刘先生想先通过生活方式干预看看效果。
综合患者意见及各项指标，叶艳彬给出“营养减重”方案：采用循序渐进的降低能量及高蛋白质的饮食方式减重，团队医生及营养师紧密跟踪随访。他们计划在半年时间里，将刘先生的体重从145.6公斤减到100公斤以下。
科学减重的第一周，刘先生的体重下降2.6公斤，整体速度偏快。
一个月后，他的体重已下降11.3kg，脂肪量下降3.2kg，内脏脂肪等级下降3等级，BMI下降3个单位。
“这个速度属于比较快的。”叶艳彬称，减重太快的结果是肌肉会流失很多，容易反弹。为了达到更好效果，营养团队调整了刘先生第二个月的饮食及运动干预方案，补充蛋白质及加强运动，并在过程中根据刘先生的身体情况及时调整方案，科学减脂。
在团队的指导和调整下，刘先生逐渐适应整个干预过程，体重持续下降。在营养科随访的同时，他也一直在内分泌科随访，血糖得到了较好控制。
短短三个月，刘先生腰围减去26厘米，臀围减去14厘米，体型变得紧致，精神状态也比初诊时好了很多。体检报告显示，他3个月减重49斤，脂肪肝等相关疾病明显改善，血糖、血脂和尿酸都恢复正常。
如今刘先生已进入减重过渡巩固期，依旧保持良好的生活方式和饮食习惯，平时坚持快走和游泳，“万万没想到不用挨饿也能甩掉脂肪，营养减重的体验很不错。”
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