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【南方都市报】为何伸懒腰会让人感觉到舒服？
发布者：系统主管 发布时间：2020/01/19
起床时，久坐后，犯困时，不少人会选择伸一伸懒腰，放松一下身体，那么，问题来了，为什么伸懒腰会让人感觉到舒适？暨南大学附属第一医院运动医学中心 副主任 李劼若表示，这里面有大学问，具体怎么回事呢？让我们来听听看李劼若医生怎么说。
伸懒腰其实感到舒服有几个因素，第一个我们知道我们平时坐办公室时间长了，或者说固定在一个位置上，那不管是颈椎呀，我们的手呀，脚呀，其实都是固定在不太科学，我们说非生理性这样的一个位置上，那么时间久了，你肌肉长期固定的，那么很容易疲劳，那脖子你经常这样往前呢，它也不是一个符合生理的弯曲度，那么它也容易疲劳，那么疲劳之后呢，肌肉会酸会累，那么颈椎这个位置呢，血液不容易供应到头部，脑部也容易缺氧，所以伸懒腰你身体稍微的这样动一下，恢复到我们尽可能的接近生理的这个状态，所以这个姿势上从不正常到正常，那么这个也舒服了。
那么，你肌肉长期比较疲劳呢，代谢产物都蓄积在哪里，它也会疲劳的，那你伸展一下，促进一下血液的循环，代谢的产物带走了，那么它也是一个能够舒服的原因。
那么还有你加速这种血液的流动，那么我们说的，不管是心脏的供血量，还有你呼吸，伸懒腰的时候伴随着深呼吸，那么这种通气也改善了，更多的氧气进来了，那么也是一个让你舒服的原因。
其实伸懒腰不一定说它能够直接的长个子，因为长个子这个确实是因素很多，我们说的，当然它还像遗传因素呀、你的营养因素呀，还有你的运动的，这样的方式等等（会影响），伸懒腰它其实是一个短时间的改变，不能说你经常伸懒腰就能长个子，这个是没有太多的科学依据的。
当然，你说经常地、不断地改善这种位置，让你的骨肉在生长的过程中，尽量地少在我们不舒服的这种状态，尽量让它在比较生理的状态下，那可能是还是有好处的
那对于说，改善睡眠呀，可能确实有一定的帮助吧，我们说容易疲劳嘛，我们伸伸懒腰能够改善四肢和脑部的血供的状况，那么可能对你缓减疲劳、改善这种入睡的情况呀，可能是有点帮助。
但是这些都没有一个必然，因为不管是失眠还是长不长个子，这种受到的因素太多了，它不是单因素的。
其实不管你哪个动作，长时间固定一个动作，那都是不好的，所以你上班一族或者学生，半个小时或者大半个小时，固定地坐着、对着电脑、听课呀，这种位置，伸一伸懒腰，那么改善你的姿势，调节你的精神，四肢的这种舒展呀，其实对整个人的精神状态、你的心情，都是有非常好的改善的。
上班族也好，学生也好，他最经常见的，就是长时间地坐，我们一般人做半个小时或大半个小时，就要站起来，站起来走一走，放松四肢，另外呢，因为我们做的时候，腰部和颈部都容易朝前的，这个动作、这个位置其实是不好的。
所以我们可以做一下，把腰挺直，然后往后，往后拱，同样的脖子，我们可以做一下朝后，可以站着，靠着墙，腰部也贴着墙，脖子也贴着墙，尽量让脖子和腰都朝后一点，甚至是往后做一些弓腰的这样的动作，能都纠正我们做的时候，腰和脖子朝前的这种不太好的姿势。
南都见习记者 钱小莉
通讯员 张灿城
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